ポテチは美味しいし、あのパリッとした食感が癖になるお菓子ですね♪
そんなポテチですが、食べて肌荒れになったことはありませんか？
私は中学生の頃、ポテチを食べ過ぎてニキビがたくさんできたことがあります（笑）
そこで今回は、
・ポテチを食べると肌荒れになる理由
・ポテチを食べるのを止める方法
・肌荒れを防ぐポイント
この３つについて調べてまとめてみました！
・ポテチを食べると肌荒れになる理由は？
ポテチに含まれる酸化した油が肌荒れの原因
作られてから時間がたっているので油が酸化してしまいます。
酸化した油が体に入ると活性酸素が発生します。
活性酸素は有害なものを攻撃してくれますが、正常な細胞も傷つけてしまいます。
すると、肌が炎症し肌荒れになってしまうんですね
ポテチには油が含まれているので、ポテチを食べると皮脂の分泌が活発になります。
皮脂が毛穴に詰まりニキビや吹き出物ができてしまいます。
ポテチに含まれる油が肌荒れだけでなくニキビや吹き出物の原因になってしまうんですね
他にも動脈硬化やガンの原因になることもあります。
もちろん、ポテチを食べたからと言ってすぐに肌が荒れるというわけではありません。
ポテチを毎日のように食べると肌荒れにつながります。
「こんなに肌と健康に良くないならポテチを食べるのは止めよう！」
そう思う人もいるのではないのでしょうか？
ですが、止めようと思ってもなかなか止められません。
なぜなら、ポテチは中毒性が高いお菓子だから
ポテチには塩や化学調味料、添加物が含まれているので、
それが癖になり食べるのを止められなくなってしまいます。
次にポテチを食べるのを止める方法を紹介していきます。
・ポテチを食べるのを止める方法
一気にポテチを食べるのを止めるとイライラして仕事や生活に支障をきたすことも・・・
いきなり食べるのを止めると反動でドカ食いしてしまうこともあります。
なので、ポテチを食べる量を少しずつ減らしていくのが良いです。
最初はいつも食べる量の半分だけ食べる。
その後は３分の１だけ食べて徐々に食べる量を減らしていきましょう！
また、いつも買うポテチより一回り小さいポテチを買うのも良いですね♪
一回り小さいといつもの量を食べたと脳が錯覚し満足するそうです。
他にもポテチの代わりに別のお菓子を食べるのもポテチを止めるのに効果的
ポテチの代わりになるお菓子として、
・ドライフルーツ
・ガム
・たまごボーロ
・ウエハース
ドライフルーツはヘルシーで栄養が豊富。
ウエハースは鉄分やカルシウム入りのを食べると健康的ですね♪
油を含んでいるスナック菓子などは止めましょう。
簡単にまとめるとポテチを止める方法は、
・ポテチを食べる量を徐々に減らす
・ポテチの代わりになるものを食べる
これら２つの方法が効果的です！
最後に肌荒れを防ぐポイントを３つ紹介します。
・肌荒れを防ぐ３つのポイント
・しっかり洗顔をする
しっかり泡を立ててから洗顔をしましょう！
泡を立てることで泡が肌についた汚れや古い角質を取ってくれるから
自分で泡立てるのが難しいなら泡立てネットを使うと便利です。
泡立てネットを使ってますが１０秒ぐらいで十分泡立ちますよ♪
洗うときは冷水で流さずぬるま湯（３０～３４℃）で洗い流します。
冷水だと毛穴が引き締まって十分なスキンケアができなくなってしまうから
洗顔後はニキビ専用の化粧水でケアすれば完璧です！
洗顔をしすぎると肌のうるおいがなくなり肌荒れの原因になってしまうので注意してください。
朝と夜の２回洗顔をすれば十分です。
・睡眠をとる
寝不足も肌荒れの原因になります。
しっかり寝ないと肌の新陳代謝が十分に行われず肌が荒れてしまうから
また、肌に潤いをもたらす成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。
なので、しっかり寝ないと肌がカサカサになってしまうんですね♪
睡眠時間を確保することも大切ですが睡眠の質も大切です。
睡眠の質を高めるためにも
・寝る３時間前までに夕食を済ませる
・寝る前にスマホやパソコンを見ない
・音楽を聴くなどしてリラックスする
この３つをやるとグッスリ眠れますよ♪
忙しくて睡眠時間を確保できないようなら仮眠をしましょう！
仮眠を取るだけでも成長ホルモンが出て肌のハリが良くなります。
・食生活を見直す
ポテチを止めても高脂質・高糖質なものばかり食べてると肌荒れにつながります。
ファーストフードやカップラーメン、揚げ物はほどほどにしたほうが良いですね（笑）
肌荒れにならないためにもバランスよく食べることが大切
自炊なら野菜やお肉、魚などをたっぷりとれるメニューを作ります。
いつもコンビニで食事を済ませているようなら、
野菜ジュースを買うなどして栄養を確保しましょう。
それかサプリメントを使って栄養を取るのも良いですね♪
・まとめ
ポテチに含まれる油が肌荒れの原因
肌が炎症したり、ニキビや吹き出物ができてしまいます。
肌に悪いポテチを止めるには、
・ポテチを食べる量を徐々に減らす
・ポテチの代わりに別のお菓子を食べる
この２つが効果的です。
肌荒れしないためにも、
・朝晩２回洗顔をする
・睡眠をしっかりとる
・バランスの取れた食事をする
この３つが肌のためにも大切です。
肌荒れしないためにもポテチはほどほどに食べるのが良いですね♪
