眠気を飛ばすためやリラックスするために
ガムを噛んでる人もいるのではないでしょうか
私は口が寂しいときはよくガムを噛んでいます。
そんな、ガムですが顔痩せ効果があるって知ってますか？
ガムで顔痩せできるなんてビックリですね♪
・なぜガムで顔痩せできるのでしょうか
・ガムで顔痩せしたいときの注意点はあるのでしょうか
そこで今回は、これらの疑問についてみていきましょう！
・ガムでなぜ顔痩せするの？
ガムを噛むと表情筋や顎の筋肉が鍛えられ顔の脂肪が減ることで顔痩せします。
しっかり噛むことで顔痩せするのでよく噛むものなら何でもＯＫ
ガム以外ならスルメやゴボウ、せんべいなんかも良いですね
ガムを噛むことで表情筋が鍛えられるので
顔のたるみやほうれい線の予防にもなりますよ♪
ガムを噛むことでこれだけ顔にいい影響があるんですね
ガムは顔痩せする以外にも嬉しい効果があるので紹介していきます。
①集中力アップ
ガムを噛むことで脳の血流がよくなり集中量がアップします。
ガムを噛むと脳の海馬が刺激せれるので記憶力も上がりますよ
勉強中に「集中力が切れたなぁ」と感じたらガムを噛むと良いですね♪
仕事中にガムを噛んでいると勤務態度に影響するので気を付けましょう（笑）
②虫歯・口臭予防
ガムを噛むことで唾液がでますよね
その唾液が虫歯や口臭、歯周病を防いでくれます。
唾液にこんな働きがあるなんてビックリです（笑）
面接プレゼンなど人と話すときはガムで口臭ケアをしましょう！
③食べ過ぎ防止
ガムを噛むと満腹中枢が刺激され空腹を紛らわしてくれます。
小腹が空いたときはガムがピッタリですね♪
ダイエット中なら食事前にガムを噛むことで食べ過ぎ防止になります。
それにガムは製品にもよりますが１粒５ｋｃａｌほどなのでダイエット中でも安心して食べられます。
ガムは顔痩せ以外にも嬉しい効果がたくさんあることが分かりました。
次にガムを噛むときの注意点を見ていきましょう！
・ガムを噛むときの注意点は？
ガムは顔痩せするからといって食べ過ぎはダメ！
ガムを噛み過ぎると顔のエラの部分にある咬筋が発達してエラが張ってしまうから
他にもガムを噛み過ぎると歯がすり減ってしまいます。
また、キシリトール入りのガムを食べ過ぎるとお腹を下してしまいます。
１日１時間以上ガムを噛んでいたら
エラが張って顔が大きくなってしまった人もいるようです。
ガムの噛み過ぎは逆効果なんですね♪
ガムは１日２０～３０分程度を目安に噛みましょう
私なら夕食の前か後にガムを噛みます。
夕食前にガムを噛めば食べ過ぎ防止になりますし、
食後にガムを噛めば虫歯や歯周病を予防できますよ♪
ガムは食べ過ぎ以外にも注意してほしいことがあります。
それはガムを一方の歯で噛まないようにしてください。
左右どちらかの歯でガムを噛み続けると顔のバランスが悪くなってしまうから
他にも体にゆがみができて頭痛や肩こりの原因になってしまうこともあります。
ガムを噛むときは左右の歯で均等に噛み、前歯や奥歯とそれぞれの歯で噛むようにしましょう！
ガムで顔痩せしたいなら、
・キシリトールガム
・リカルデントガム
・グレープフルーツ風味のガム
これらのガムがオススメです！
キシリトールガムやリカルデントガムを噛めば
顔痩せもでき虫歯予防もできるので一石二鳥ですね♪
グレープフルーツの香りは食欲を抑える働きがあるのでダイエット中なら、
グレープフルーツ風味のガムが良いですよ
・まとめ
ガムを噛むことで表情筋や顎の筋力を鍛えられ脂肪が燃焼され顔痩せします。
ガムは顔痩せ以外にも、
①集中力アップ
②虫歯・口臭予防
③食べ過ぎ防止
などの効果がありますよ♪
ただし、ガムの噛み過ぎると顔のエラが張ってしまうので逆効果です。
１日に２０分ぐらいを目安にガムを噛むのがいいと思います。
顔のバランスが崩れないようガムは左右の歯で均等に噛むようにしましょう！
ぜひ、ガムを噛んで顔痩せして美顔を目指してみてはどうでしょうか♪
