クリスマスや誕生日にショートケーキを買う人もいますよね
イチゴの酸っぱさが甘みを引き立ててくれて美味しいです
そんなショートケーキのホールのカロリーはどれくらいなのでしょうか？
ダイエット中や太りやすい人は気になるところですよね
ケーキなのでカロリーは高めだろうけどどれくらいか見当がつきません。
そこで今回は、ショートケーキのホールのカロリーについて調べてみました。
・ショートケーキのホールのカロリーは？
ショートケーキのホールの大きさと言ってもいろいろあります。
ホールの大きさは５号（直径が１５ｃｍ）や６号（直径が１８ｃｍ）などなど
ちなみに１号あたり３ｃｍで市販で売られているホールケーキは５号が多いようです♪
日本食品標準成分表によるとショートケーキ１００ｇ当たりのカロリーは３４３．９ｋｃａｌです。
なので、ショートケーキ１００ｇ当たり約３４４ｋｃａｌですね
もちろん作り方や材料にもよるのであくまでも目安です。
ショートケーキのホール大きさが５号（直径１５ｃｍ）で６００ｇ、６号（直径１８ｃｍ）で８００ｇだとすると、
それぞれのカロリーは５号で約２０００ｋｃａｌ、６号で約２７００ｋｃａｌです。
なので、ショートケーキのホールのカロリーは２０００～２７００ｋｃａｌですね♪
成人の１日の摂取目安カロリーは１８００～２２００ｋｃａｌなので、
ショートケーキのホールを丸々１個食べたら１日に必要な摂取カロリーを補えますね♪
ここに書いたショートケーキのホールの重さは大体なので、
自分で重さを図ってカロリーを計算するのが１番正確だと思います。
売られているショートケーキを買うなら
店員さんに直接「カロリーがどれくらいか？」聞くのが１番確実です♪
ショートケーキ１個まるまる食べられず残ってしまったら冷蔵庫に入れて保存しましょう。
空気に触れないようラップをすると美味しさをキープできますよ♪
作った日（買った日）から２日くらい冷蔵保存できます。
ちなみにカットされたショートケーキ１人分は３６６ｋｃａｌぐらいです。
他のケーキの１人分のカロリーは、
・チーズケーキ ３１５ｋｃａｌ
・モンブラン ４２５ｋｃａｌ
・チョコレートケーキ ５１３ｋｃａｌ
１人分のショートケーキのカロリーは、
チーズケーキよりも高くてモンブランよりも低いぐらいですね。
これでショートケーキのカロリーについてはバッチリ分かりましたね♪
ショートケーキはカロリーがありますが上手に食べれば太りにくくなります。
次にショートケーキの太りにくい食べ方を見ていきましょう！
・ショートケーキの太りにくい食べ方
少し工夫すればショートケーキを食べても太りにくくなります。
これをやれば全く太らないということではありませんが試してみる価値はありますよ♪
・１４時～１８時に食べる
１４時～１８時は体が最も温まりカロリーの消費が活発な時間帯と言われています。
３時のおやつにショートケーキを食べるのがピッタリですね
他の時間帯に食べるよりもカロリーが消費されて太りにくくなりますよ
寝る前は運動しないのでカロリーが消費されないから、
寝る前にショートケーキを食べると脂肪になり太ってしまいます。
・コーヒーと一緒に食べる
コーヒーに含まれるカフェインが脂肪分解酵素を活性化し脂肪燃焼を助けてくれます。
また、カフェインには血流を良くし基礎代謝を上げる働きもありますよ♪
もちろんコーヒーを飲みすぎると腹痛になってしまうので気を付けてください。
それにコーヒーの苦さがショートケーキの甘さを引き立てて美味しく食べられますね
砂糖入りのコーヒーではなくブラックコーヒーを飲むようにしましょう。
・生クリームの量を減らす
生クリームは高カロリーなので自分で作るときは
生クリームを使わず作るとカロリーを抑えられます。
生クリームは乳脂肪のよりも植物性のほうがカロリーが低いです。
そうしても生クリームを使うなら植物性のが良いですね
生クリームの代わりに豆腐を使うと低カロリーでヘルシーですよ♪
豆腐を使ったショートケーキのレシピはこちらから
また、フルーツを多めに入れるとさらにカロリーが低くなります。
ショートケーキの中にイチゴを入れると良いかもしれませんね♪
・マジパンは食べない
マジパンとはケーキの上に置かれているキャラクターの飾りつけです。
マジパンはただの砂糖の塊なのでカロリーが高め
砂糖でできているのでただ甘いだけですね（笑）
・まとめ
それでは簡単にまとめていきましょう！
ショートケーキのホールのカロリーは大きさにもよりますが２０００～２７００ｋｃａｌほど
売られているのを買うなら店員さんに「カロリーがどれくらいか」聞くのが１番良いですね♪
ショートケーキを食べるときは、
・１４～１８時に食べる
・コーヒーと一緒に食べる
・生クリームを抑えて作る
・マジパンは食べない
などをして食べると太りにくくなります。
ショートケーキのホールを丸々１個食べるなら、
ほかの食事でカロリーを抑えたり運動をしてカロリーを消費しましょう！
